ダイエット効果ガイド

サーキットダイエットとは、無酸素運動と有酸素運動を組み合わせることで、脂肪を効果的に燃焼し、体質を改善して基礎代謝を高めるダイエット方法です。

サーキットダイエットの具体的な方法は、筋トレなどの無酸素運動を３０秒、ジョギングや水泳などの有酸素運動を３０秒、これを３セットくりかえします。つまり、たったの３分間で済んでしまう驚きの効果なんです。

ダイエットの常識では、これまでは【有酸素運動を３０分以上】続けないと脂肪が燃焼する効果は得られないというのがありましたから、その効果たるや本当に画期的で簡単ですよね？

サーキットダイエットを試した１４人が２週間で約1.5ｋｇも減少したとの実験結果もあり、無酸素運動で気になる部分を集中的に鍛えることで、顔やウェスト、下腹部などの部分やせの効果も得ることができます。

サーキットダイエットは、フジテレビ系「あるある大事典」で取り上げられ、一躍有名になった効果の高いダイエット方法です。

サーキットダイエットが一日たった３分間で痩せられる驚愕の効果を持っているのはなぜでしょうか。

サーキットダイエット果には、３０秒間の無酸素運動が取り入れられています。この無酸素運動によって筋肉をつけて、女性が低下しがちな基礎代謝をアップさせてカロリー消費をアップさせているのです。

また、サーキットダイエット効果で無酸素運動が３０秒間となっているのは、無酸素運動を４０秒以上行うと乳酸がたまり、効率が悪くなるからです。３０秒ごとに違う運動に移ると「疲れにくい」ので運動が長く続けられるという効果もあります。

ダイエットの方法はいろいろ試したけど、いまいち効果が…という方も、実践はお気楽でもその裏には科学的理論がびっしり詰まっている一日たったの３分間のサーキットダイエット…試してみる価値はありますよ！