ダイエット効果ガイド

ホットヨガというのは、蒸し暑い部屋で行なうヨガのことで、室内を室温３８℃、湿度６５％の状態にすることで、筋肉や関節がもっとも柔らかくなります。それにより、ヨガ本来の難しいポーズがとりやすい効果があるだけでなく、ケガ対策にもなります。それがヨガとの大きな違いであり、ホットヨガの特徴です。

そのような暖かい室内でヨガをすれば、当然、大量の汗をかきます。大量の汗をかくことで、体内の老廃物が排泄され、デトックス効果も期待できます。出すべき汗を出せてない運動不足気味な現代人にとって、その解毒作用は、便秘、冷え性、むくみ、肩こり、整理痛、肌荒れなどの改善に効果的です。

最近では、地域のカルチャースクールなどでも、ホットヨガ講座などが開講されていますが、夏であれば、しばらく窓を閉め切れば、その高温多湿状態は作り出せるので、雑誌や本などで紹介しているようなファンヒーターや保湿器は必要ありません。

そこで、書店で販売されている雑誌や本を参考に６０分から９０分、ポーズを取れば、ホットヨガダイエットは自宅でも行なうことは可能です。

ホットヨガダイエットをするときには、水分補給をこまめに行い、効果的に新陳代謝を促がしましょう。

こまめに水分補給をしないと、ホットヨガの場合は想像以上の発汗により、脱水症状を起こすことがあります。他にも熱中症や酸欠、嘔吐することもあるので、食後３〜４時間はあけましょう。

難しいポーズをするときには、靴下を履いているとすべりやすくなるし、メガネをかけていると、滑ってしまった場合、ケガの原因になるので、メガネや靴下ははずしてから、取り組みましょう。