ダイエット効果ガイド

プロテインというと、スポーツ選手やボディービルダーが使っているイメージが強く、ダイエットとの何が関係あるの？と疑問に思われる方は多いかもしれません。

しかし、プロテインダイエットを効果的にする重要な働きがあるんですよ。

私たちの筋肉や骨格、脳、血液など体の仕組みのあらゆるところがプロテイン（タンパク質）で作られていて、プロテインは私たちにとって、最も基本となる重要な栄養素となっています。

では、プロテインの種類にはどんなものがあるか見てみましょう。まず１つ目は、大豆からタンパク質を分離して作る「大豆プロテイン」、２つ目は、牛乳からタンパク質をつくる「ミルクプロテイン」、３つ目は、牛乳のホエイとカゼインからタンパク質をつくる「ホエイプロテイン」、４つ目は、卵の白身からタンパク質をつくる「エッグプロテイン」。この４種類がプロテインの主なものです。

こうしたプロテインの摂取を特にお勧めするのは、激しいスポーツをする人以外には、外食の多い人、インスタント食品をとることが多い人です。また最近は、【ダイエット後のリバウンドなどを防ぐため】に利用されています。

摂取カロリーの不足から、蛋白質も摂取不足となり、体重は減っても、筋肉や基礎代謝が大きく落ちて、ダイエット後に体調不良となったり、リバウンドを起こす場合があります。このため、プロテインはこれを防ぐために使われているんです。