ダイエット効果ガイド

朝食は１日のうちで一番大事な食事だと、いろいろなところでいわれていますよね？

それが最近「朝食を抜くだけで知らないうちに痩せていくダイエット方法」として注目され始めたのが朝食抜きダイエットです。

多くの人が、慌しい朝の時間に急いで朝食を食べています。体がまだ目覚めていない、胃腸の準備もまだ出来ていない状態で、無理して急いで食べることは健康にも良い効果があるはずがないというのです。

そして、消化のために胃腸に血液が集中して思考力の低下などにもつながるのではないかと指摘されています。午前中のエネルギー源は前日の（夕食の）残りがあれば十分だと指摘する専門家もいます。

朝の空腹感というのはそれ程強くないので、朝食を食べるのが習慣だった人でもすぐに朝食抜きに慣れてしまうとされています。

ただ、午前中から体を動かす仕事の方にはお薦めできないダイエット法だと思います。

お相撲さんが良い例です。朝食抜きできつい稽古をこなした後での初めての食事。空腹・飢餓状態の内臓全ての吸収が高まり、また、食事量も増えてしまう可能性があります。かえって太ってしまう結果になりかねません。

この朝食抜きダイエットは軽作業のオフィスワークの人や主婦などに効果的ではないでしょうか。

朝食抜きダイエットは「朝からしっかり」を止めるだけです。水分は摂って体を目覚めさせましょう。起きてすぐのコップ一杯のお水（冷たい方がベター）は代謝も良くしてくれます。

低血糖が気になるのであれば、砂糖入りのコーヒーや100％果汁ジュースを飲めば大丈夫。朝食で摂っていたカロリーをダウンさせて、一日の総カロリーを減らしましょう。

この少し少しの積み重ねが、あれ？ちょっと体重減ったかな？　という結果に結び付きます。毎日の積み重ねが大事。午前中は空腹を感じないぐらい仕事に集中しましょう！