ダイエット効果ガイド

リセットダイエットは、エステサロン「ボディー・フリーク」を主催する篠塚 蘭美以さんが、炭水化物抜きダイエットをもとに、「よりわかりやすく、より簡単に、より効果的」な方法として考案されたもので、痩せない原因をリセットすることでスリムになることをめざす方法です。

リセットダイエットの方法はシンプルで、1週間のあいだ、所定のメニューの食事を摂るだけです。ただし、守るべきポイントが3つあります。

• 正しいスタート日から始める
• 目標体重を明確にきめる
• ダイエット日記をつける

まず、「正しいスタート日」というのは、健康状態が良好な月経直後の1〜2週間のこと。また、リセットダイエットの1週間はきめられたメニューの食事しかできないので、外食などを避けられる長期の休みなどを利用するのがおすすめです。

2番目の「目標体重」については、体重を何kg減らすか、具体的な数値目標を設定することにより、モーチベーションを高めるのに効果があります。

最後のダイエット日記は、毎日の体重と食事内容を記録することにより、どのようなものを食べると体重が落ちる・増えるといった関係がみえてくる重要なデータとなります。リセットダイエット中の1週間はもちろん、それが終了したあとも1ヶ月は続けて日記をつけましょう。

リセットダイエットで摂る食事については、炭水化物(ごはん・パン・めん類など)、油分(チーズ、肉の脂身など)、糖分(お菓子、アルコール類など)を避けるという点に注意すれば、それほど神経質になる必要はありません。また、食材のほか、調味料もこれらの成分が含まれていないものを使いましょう。